NOS COURS

Des séances de course encadrées pour t’aider à progresser intelligemment, à ton propre rythme.
Chaque participant suit sa propre planification, adaptée à son niveau, ses objectifs et ses capacités. Même si on s’entraîne en groupe, chacun court réellement à son rythme!
Les séances permettent de travailler la technique de course, les différentes zones d’intensité, l’endurance et la gestion de l’effort, tout en profitant de l’encadrement et de la motivation du groupe.
Une façon structurée, personnalisée et motivante de progresser en course à pied!

HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training, que l’on traduit par « entraînement de haute intensité sous forme d’intervalles ».

Venez donc vous dépasser avec votre entraîneuse Véronique qui vous poussera au maximum par des exercices de nature musculaire et cardiovasculaire!

Ici, c’est sueur garantie!

L’entraînement flow est une excellente façon de bien débuter la journée pour réveiller le corps en douceur. Ce cours vise à travailler la musculature profonde, la souplesse, la mobilité et l’équilibre.

Il est donc composé d’enchaînements lents d’exercices musculaires ainsi que de postures d’étirement et d’équilibre.

Les séances se réalisent généralement au poids du corps. Vous avez seulement besoin de votre tapis de sol et de votre sourire!

Venez vous dégourdir avec votre entraîneuse Véronique!

Un entraînement complet sollicitant tous les groupes musculaires au cours d’une même séance. Il combine des exercices de renforcement, de cardio et de mobilité, pour améliorer la force, l’endurance et favoriser la perte de graisse.
Professeur: Hanen Ajmi
Niveau : Tous niveaux – exercices adaptés selon la condition physique

Le piyo regroupe des mouvements de pilates et de yoga à l’aide d’enchaînements rythmés pour vous offrir une séance plus intense.

Il favorise donc le renforcement musculaire, tout comme la flexibilité et le cardio.

Venez donc tester le cours avec votre entraîneuse Mylène qui saura vous motiver par son dynamisme!

GLA:D® est un programme d’exercices supervisés conçu pour les personnes vivant avec de l’arthrose du genou ou de la hanche.
Le programme combine éducation et exercices adaptés afin d’améliorer la force, la mobilité et la fonction au quotidien, tout en aidant à mieux gérer les symptômes liés à l’arthrose.
Les séances sont encadrées par un professionnel formé au programme GLA:D® et adaptées aux capacités de chaque participant.
L’objectif : bouger avec plus de confiance et maintenir un mode de vie actif malgré l’arthrose.

Un entraînement fonctionnel complet, varié et accessible à tous les niveaux!
Les cours Rx1 combinent cardio, musculation, mouvements d’haltérophilie et de gymnastique simples, dans des séances dynamiques et toujours différentes.
Chaque entraînement est adapté à ta condition physique, à ton expérience et à tes objectifs.
Le tout en petits groupes, avec un bon encadrement et une ambiance motivante et conviviale.
Tu progresses à ton rythme, tout en relevant de nouveaux défis!

Surpassez vos limites lors d’un cours de spinning d’une durée de 45 minutes à 1 heure!

Les séances sont généralement composées d’intervalles sur vélo au rythme de la musique, idéal pour le développement des capacités cardiorespiratoires.

Chacun à leur façon, vos entraîneurs Caroline, Mathieu, Catherine Bernard, Véronique Samson, Catherine Petit, Véronique Prémont, Aissata et Mario sauront vous faire dépenser un maximum d’énergie.

N’ayez crainte, peu importe le niveau physique, chacun y trouvera sa place. Fierté et dépassement de soi seront au rendez-vous!

Deux types de yoga sont offerts au Centre Form Action.

Yoga (Ariane) : Cours de groupe qui utilise une variété de cycles de mouvements lents permettant l’amélioration de votre force fonctionnelle, de votre flexibilité et de votre justesse posturale et tout cela, dans une atmosphère de détente et d’intériorisation.

Yoga (Nadine) : Le prana vinyasa flow, créé en Californie, est un yoga dynamique inspiré de l’asthanga (pratique très énergique) et du QI gong (l’art du mouvement) mais à la différence de séquences créatives. Les asanas (postures) s’enchainent avec fluidité au rythme de la musique. Les mouvements et la respiration sont harmonisés. Un yoga joyeux, où le souffle guide l’émotion. La pratique du prana flow peut être autant dynamique que plus douce.

Venez danser avec votre entraîneuse Mylène!

Ce cours chorégraphié sur différentes chansons principalement latines vous permettra de développer votre coordination ainsi que votre capacité cardiovasculaire.

Plaisir et ambiance garantis!