Quoi de mieux que de s’entraîner en pleine nature, sous les belles couleurs d’automne ou encore dans les magnifiques paysages enneigés que nous offrent les sentiers de Pont-Rouge!

Venez donc développer vos compétences musculaires et cardiovasculaires lors d’entraînements diversifiés utilisant généralement le poids du corps avec votre entraîneuse Véronique!

Démarrez la semaine du bon pied avec un entraînement en circuit!
Ce cours est efficace pour développer la condition physique générale étant donné le travail des composantes musculaires ET cardiovasculaires par l’enchaînement de divers exercices.
De plus, avec votre entraîneur Mario, le plaisir est assuré!

Mario LaRue, Propriétaire, Kinésiologue

HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training, que l’on traduit par « entraînement de haute intensité sous forme d’intervalles ».

Venez donc vous dépasser avec votre entraîneuse Véronique qui vous poussera au maximum par des exercices de nature musculaire et cardiovasculaire!

Ici, c’est sueur garantie!

L’entraînement flow est une excellente façon de bien débuter la journée pour réveiller le corps en douceur. Ce cours vise à travailler la musculature profonde, la souplesse, la mobilité et l’équilibre.

Il est donc composé d’enchaînements lents d’exercices musculaires ainsi que de postures d’étirement et d’équilibre.

Les séances se réalisent généralement au poids du corps. Vous avez seulement besoin de votre tapis de sol et de votre sourire!

Venez vous dégourdir avec votre entraîneuse Véronique!

Le KinFit est un entraînement de type crossfit supervisé par un professionnel de l’exercice (kinésiologue) qui saura adapter les exercices selon le niveau de chaque participant.

Normalement composé d’un groupe allant de 5 à 10 personnes, ce cours comprend des exercices complexes et fonctionnels permettant une meilleure efficacité de mouvement au quotidien!

Venez donc tester votre force et votre endurance physique avec vos entraîneurs Gabrielle et Nicolas!

Venez vous défouler au rythme de la musique avec votre entraîneuse Noémy!

Le mix 360 vous permettra de tester plusieurs types de cours offerts par Noémy tout au long de la session dont:

Pound : Le pound est un entraînement comprenant un mélange de mouvements de pilates et de danse, le tout en utilisant des Ripstix (bâtons ressemblant à des baguettes de batterie). Cet entraînement permet donc de travailler l’ensemble du corps ainsi que le cardio.

Buti yoga : Le buti yoga est un style d’entraînement qui fusionne le yoga, le pilates, la danse tribale ainsi que la pliométrie. Ce style de yoga plutôt rythmé travaille simultanément le cardio, la souplesse, la mobilité et l’endurance musculaire.

La technique du mouvement en spirale fait partie intégrante de la séance permettant de travailler les muscles profonds du core. Ce cours guidé par la musique saura vous étonner par son originalité et son efficacité!

* Les participants doivent prévoir leur tapis de yoga pour ce cours.

Vous êtes coureurs ou triathlètes? Vous avez des objectifs en vue de la prochaine saison de compétition?

Le cours de préparation physique à la course est idéal pour vous permettre de maintenir ou d’améliorer vos habiletés physiques lors de la période hivernale via diverses méthodes d’entraînement spécifiques ciblant l’amélioration de la force-endurance, de l’équilibre et de la mobilité.

Que ce soit pour améliorer vos performances, prévenir les blessures ou encore y trouver des conseils, votre entraîneuse Véronique saura combler vos attentes!

Surpassez vos limites lors d’un cours de spinning d’une durée de 45 minutes à 1 heure!

Les séances sont généralement composées d’intervalles sur vélo au rythme de la musique, idéal pour le développement des capacités cardiorespiratoires.

Chacun à leur façon, vos entraîneurs Caroline, Mathieu, Catherine Bernard, Véronique Samson, Catherine Petit, Véronique Prémont, Aissata et Mario sauront vous faire dépenser un maximum d’énergie.

N’ayez crainte, peu importe le niveau physique, chacun y trouvera sa place. Fierté et dépassement de soi seront au rendez-vous!

Le Tabata a été inventé par Dr. Izumi Tabata alors qu’il recherchait une méthode d’entraînement efficace pour l’équipe olympique japonaise de patinage de vitesse.

Ce type de séance consiste à répéter 8 séries de 20 secondes d’effort à intensité maximale pour 10 secondes de repos (durée de 4 minutes).

À la suite de ses recherches, monsieur Tabata constata une amélioration similaire de la capacité aérobie vs un entraînement modéré de 60 minutes ainsi qu’une nette amélioration de la capacité anaérobie (capacité à fournir de l’énergie sans l’utilisation d’oxygène lors d’efforts intenses).

De plus, cet entraînement par intervalles permet une plus grande dépense énergétique, et ce, pendant et après la séance.

Venez donc vous dégourdir sur votre heure de dîner avec votre entraîneuse Nadine!

Deux types de yoga sont offerts au Centre Form Action.

Yoga (Ariane) : Cours de groupe qui utilise une variété de cycles de mouvements lents permettant l’amélioration de votre force fonctionnelle, de votre flexibilité et de votre justesse posturale et tout cela, dans une atmosphère de détente et d’intériorisation.

Yoga (Nadine) : Le prana vinyasa flow, créé en Californie, est un yoga dynamique inspiré de l’asthanga (pratique très énergique) et du QI gong (l’art du mouvement) mais à la différence de séquences créatives. Les asanas (postures) s’enchainent avec fluidité au rythme de la musique. Les mouvements et la respiration sont harmonisés. Un yoga joyeux, où le souffle guide l’émotion. La pratique du prana flow peut être autant dynamique que plus douce.

Venez danser avec votre entraîneuse Mylène!

Ce cours chorégraphié sur différentes chansons principalement latines vous permettra de développer votre coordination ainsi que votre capacité cardiovasculaire.

Plaisir et ambiance garantis!